筋トレ日誌[その156 + パーソナルトレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はパーソナルトレでした。肩が痛くない範囲の運動をするしかなく歯がゆいですが 肩の調子が良くなるまで地道に頑張ります。 参加者 さえ…

筋トレ日誌[その155] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は百道トレでした。 新記録です。デッドリフト 105kg x 10rep x 4set クリアです。 女性にもてない悲しみを怒りに変えて力が出ました。 筋トレ参加者 さえ…

筋トレ日誌[その154 + 合同トレ + デートレポ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は今日は筋トレの後にSさんとデートでした。 マサさんにBIG3とナローベンチとラットプルダウンとシーテッドローを説明した後に自…

筋トレ日誌[その153 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は赤坂で合同トレです。上半身トレや肩トレは治るまで封印です。懸垂も無理そうです。 今日は休養日なので何もしません。補助だけします。 参…

筋トレ日誌[その152] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は赤坂トレです。上半身トレや肩トレは治るまで封印です。 今日は帰りに中洲で友達がやっているスナックに友達の出産祝いのボトルを入れに行きました。 船…

筋トレ日誌[その151 + パーソナルトレ編 + ケガ編] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はパーソナルトレと自宅でトレです。 残念ながら肩峰下インピンジメントを起こしました。 おそらくオーバーユースです。ショ…

筋トレ日誌[その150] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は休養日なのでちょっとしかしません。 参加者 さえき 前の準備 なにもしない 目標設定 今年の終わりにクリアしたい数値目標です。 デッドリフト120kg 10r…

筋トレ日誌[その149] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は体育館が閉まっているので自宅トレでした。 参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあ…

筋トレ日誌[その148 + 年初のトレ + 目標設定] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は体育館が閉まっているので自宅トレでした。 今年最初のトレですが、なんと肩の外側をケガしているような気がします。 いつ痛め…

筋トレ日誌[その147 + 今年最後のトレ + デートレポ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は中央体育館が閉まっているので自宅トレでした。 今年最後のトレなので気合を入れようとしましたが 昨日の同窓会で寝不足…

筋トレ日誌[その146 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は中央体育館が閉まっているので自宅で合同トレでした。 ひろさんとドラえもんママさん楽しそうに筋トレできたので良かったです。 ドラえもん…

筋トレ日誌[その145 + 自宅トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は百道体育館が閉まっているので自宅トレでした。 宅トレはだるいですね。アドレナリンがあまり上昇しない感じです。 参加者 さえき 前の準備 …

筋トレ日誌[その144 + 今年最後のパーソナルトレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は今年最後のパーソナルトレでした。 参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にア…

筋トレ日誌[その143] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は休養日でした。 参加者 さえき 前の準備 なにもしない メニュー案 月曜日(宅トレ) ローテーターカフ運動 8set 棘上筋 2,3kg x 20rep x 2set 棘下筋 2,3k…

筋トレ日誌[その142 + 今年最後のももちトレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は今年最後のももちトレでした。 参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血…

筋トレ日誌[その141 + 自宅トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は肩トレで自宅トレでした。 参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるた…

筋トレ日誌[その140 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は中央体育館で合同トレでした。 参加者 前川さん ヒロさん さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミ…

筋トレ日誌[その139 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は中央体育館で合同トレでした。 参加者 マサさん（新参加） さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にア…

筋トレ日誌[その138 + パーソナルトレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はももち体育館で久しぶりの師匠のパーソナルでした。 今後に役立つ、良い感じでした！ 参加者 髙橋師匠 さえき 前の準備 1時間前に血糖…

筋トレ日誌[その137 + パーソナルトレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はももちでパーソナルでした。 参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度を…

筋トレ日誌[その136] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は休養日でした。 参加者 さえき 前の準備 休養日なのでなにもしない メニュー案 月曜日(宅トレ) ローテーターカフ運動 8set 棘上筋 2,3kg x 20rep x 2set…

筋トレ日誌[その135] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はももちトレでした。 参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを…

筋トレ日誌[その134] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は肩トレを自宅でしました。 参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテ…

筋トレ日誌[その133 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は赤坂で合同トレでした。が一人でしたwww 参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中…

筋トレ日誌[その132 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は赤坂で合同トレでした。 参加者 ひろさん 前川さん さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血…

筋トレ日誌[その131] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はももちトレでした。 参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを…

筋トレ日誌[その130 + パーソナルトレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はパーソナルトレでした。ヒップスラスト習いました！！ 知りたい方いらっしゃいましたらお伝えしますよ！ 参加者 さえき 前の準備 1時…

筋トレ日誌[その129] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は休養日トレでした。ハンマーカールしかしません。 参加者 さえき 前の準備 なにもしない メニュー案 月曜日(宅トレ) ローテーターカフ運動 8set 棘上筋 …

筋トレ日誌[その128] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はももちトレでした。デッドリフト100kg x 10rep x 3setクリアしました。 参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時…

筋トレ日誌[その127] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は自宅で肩トレでした。ミリタリープレス40kg目指して頑張ります！ 参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前に…