筋トレ日誌[その102 + 100回記念記事 + 姪浜食トレ編]

今年コロナを気にするのを止めて筋トレジム通いを再開して約100回目となりました。この期間にどんないいことがあったか記していきます。あと姪浜に髪を切りに行ったついでにラーメンを食べたのでその記録を食トレとしてレポします。

姪浜のラーメン

ジム筋トレ再開してよかったこと

人生が楽しくなった
- 単純に筋トレは楽しいのでいい趣味になった
- 1週間前よりも重い重りを上げるという人生の目標が出来た
- 副業でパーソナルトレーナーをやってみたいという夢が出来た
姿勢が良くなった
- 特に背中に筋肉が付いたので姿勢が良くなった
めっちゃ健康になった
- 肩こり、腰痛、片頭痛とは無縁になった、慣れると筋肉痛も痛くなくなった
めっちゃ痩せてスタイルが良くなった
- 72kgぐらいから筋肉をつけながら10kgくらい痩せた
- でっぷり出ていた腹が凹み6pacになった
ファッションをより楽しめるようになった
- ヒップアップして細身のズボンが似合うようになった
- 細くなったのでジャストサイズの服が似合うようになった
- 着れなくなっていた昔の服も入るようになった
体力、筋力が付いた
- 中学時代バスケの部活をやっていた時よりも体力、筋力ともに人生で一番バキバキ状態になった
- 疲れていても一晩寝れば復活するようになった
痩せる方法と太る方法や栄養に詳しくなった
- 自分の体でいろいろ試して結果を出しましたv(￣Д￣)v
心にいい変化があり余裕が生まれた
- 仕事などでも挑戦する心がメラメラ燃えるようになった
- ホルモンの関係かとても他人にやさしくなった
- もしイラついてもこいつなんかワンパンと思うと怒りがなくなるようになった
- 小さな成功体験をたくさん積めるので自己肯定感が高くなった
友達がいっぱいできた
- ジムの先輩、サークルの友達、トレーナーの師匠など国籍性別問わず素敵な友人がいっぱいできた
赤坂の飲食店に詳しくなった
- 福岡屈指のグルメどころなのでおいしいお店がいっぱい、運動後の食事は旨すぎる

記録から見るコロナ暗黒・家トレ時代からの成長具合

記録をつけているので自分の成長具合がわかりとても楽しいです。パワーとしては２倍くらいにパワーアップしています。 ※目安　約10rep x 3setくらいできる感じの重量

体重
- 72kg => 61kg
スクワット
- 30kg => 80kg
デッドリフト
- 40kg => 95kg
ベンチプレス
- 36kg => 50kg
チンニング
- 0回 => 加重5kgで10回
ショルダープレス
- 8kg => 30kg
ローイングマシン
- 39.5kg => 54.5kg
アームカール
- 4kg => 8kg

メンバーを募集しています

赤坂の中央体育館で筋トレをするサークルです。 15名前後のサークルですが実質は3～5名ほどが活動中です。筋トレやダイエットがしたい人がそれぞれ自由に自分のペースでやっています。中学生から50代までのほとんど初心者のサークルです。なんとドイツの留学生もメンバーです。（女性も４名います、正式にサークルに入る前の修行中の方も含めると７名います）

活動は日曜日の朝から昼にかけてです。次回は11月19日（日曜日）10時0分に赤坂の中央体育館です。初心者の方には丁寧にマシンや器具の使い方や筋トレの王道トレーニングのBIG3のフォームの説明をしていますので安心してください。スケジュールにも依りますが女性には女性が教えて男性には男性が教えるような体制ができています。

必要な物は以下になります。

動きやすいスポーツウエア
体育館シューズ
飲み物やタオル
体育館の利用料260円とロッカーの料金30円、終わって一緒に昼食に行くなら1500円前後

只今メンバー増員中です😊

トレーニング後に昼ご飯などにも行っています。運動後のご飯は美味しいですよ～頑張れるようにフォローします。まず気楽に来てみてください。