筋トレ日誌[その6 +美容整形編]
筋トレ日誌[その6 +美容整形編]
筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は皆さん予定が合わなかったので赤坂ではなく 百道体育館に行ってきました。なんと美容整形の二重手術の後に行ってきました。 ぱっちり二重になりました。今は腫れているので一か月後に完成するのが楽しみです。 筋トレ参加したら一重からアップデートされた僕の二重を見ることが出来ますよ！
家を出る前の準備
- 病院の用意
- ロッカー代30円の準備
- ウェアとタオルとシューズの準備
- 美容整形が待ち受けているので落ち着くためにチルできる舐達麻の曲BLUE IN BEATSを聞いて気分を落ち着ける
美容整形の病院や手術について
手術はちょっと麻酔がチックっとしましたが全然痛くなかったです。 ただ、まぶたをお裁縫されるのでなかなかできない奇妙な体験でした。 待合室はめちゃくちゃ混んでいて美容整形する人って多いんだなと学びになりました。
実施メニュー
今日は上半身を中心にやりました。 美容整形の手術後なので軽く流しました。
- 軽く準備運動
- ラットプルダウン
- 39.5kg 10 x 4set
- 39.5kg 6
- 29.5kg 10 x 4set
- ダンベル ベンチ
- 45kg 10
- 40kg 10
- 40kg 8
- 36kg 10
- 32kg 10
- 28kg 10
- 24kg 10 x 2set
- 20kg 10 x 4set
- ショルダープレス
- 6kg 10 x 3set
- 5kg 10
- アームカール
- 5kg 10 x 3set
課題
- 腕力が落ちすぎている
- 肩の力も落ちている
- お腹が微妙に出てきている。痩せないとかっこ悪い、しばらくはオーバーサイズTに頼ることとする
- 筋トレを頑張るための音楽が必要、ギンギンなやつがいい
出会い
なし
次したい事
- スクワットをもっと沈み込む
- 懸垂力の向上
- ぶら下がってぶら下がり力を鍛える
- ラットプルで引く力をつける
- 家に懸垂マシンを買うか検討中
- 上半身とくに腕力（アームカールやショルダープレスなど）を鍛える
- 65KGぐらいまでダイエットする
- オーバーサイズTシャツで体形を誤魔化す
メンバーを募集しています
筋トレやダイエットなどを目的にやっていきます。 コロナで集まれませんでしたが、またみんなで集まって楽しい筋トレ活動できることを 楽しみにしていますのでぜひ参加ください。 直接集まれない場合でも励ましあって各自、筋トレやダイエットしていきましょう！ 初心者の方にはダンベルの持ち方やラックの使い方をなるべく丁寧にお伝えしていますので 初心者の方でも気軽にご参加ください。 筋トレその後、みんなで昼食などもできればいいかなとおもいます。 福岡市の中央体育館か百道体育館で活動します。 たまに大濠公園でも走ったりとかも考えています。 是非一緒に活動しましょう！
